不再怕坐长途机

作者: 时间:2020-06-14O迈生活416人已围观

放假可以到遥远的地方旅行实在令人兴奋,但坐长途机时,要长时间在飞机里,就算是经验丰富的行家都会觉得辛苦。其实有些坐飞机的技巧,可以令坐长途机时变得舒适。学识以下几招,让你下个旅程更愉快吧!

text: Alva | photo:INSIDER、新传媒资料室 | source:INSIDER

01 | 高碳食物对抗时差

有一项研究发现,含丰富碳水化合物的食物,例如意大利麵、全麦麵包和燕麦片,可以减少时差带来的不适。这项研究指出,胰岛素水平较高时,比平常人更容易适应睡眠和饮食时间的转变。高碳水化合物的食物有助增加胰岛素分泌,所以可能对预防或减少时差有帮助。

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意大利粉属高碳水化合物的食物。
02 | 带备高蛋白质的零食

平日觉得饿时,至少还可以去买点零食来吃。但在飞机上感到肚饿时,就只有两个选择,除了向空姐购买昂贵的零食之外,就只能坐在那里,乖乖地等待下一餐饭(如果之后还会派餐的话)。为了防止这个悲剧发生,上机前最好準备一些富含蛋白质的零食,增强饱肚感。可是大家要谨记千万不要吃太饱,因为消化能力在空中会变差,吃太饱会令自己消化不良,更辛苦!

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高蛋白质零食可以选择杏仁、花生酱、饼乾或是蛋白棒。
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可以準备一些果仁在机上肚饿时吃。
03 | 定时补充水份

虽然没有指示说要在飞机上喝多少水才足够,但是健康专家通常建议要喝得比平时多,因为在飞机上很容易令人脱水。所以建议在整个飞行期间要多喝水,不要等到你口渴的时候才问空姐要水。

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04 | 避免喝含咖啡因饮料

咖啡因会令你保持清醒,更有机会导致脱水,令你变得烦躁。咖啡和茶类饮品都含有咖啡因,所以尽量不要喝。如果机上有提供冇咖啡因的绿茶则应该喝一点,这有助预防时差的不适。

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咖啡会令你坐长途机时过得更痛苦!
05 | 不要喝太多酒

不少人坐飞机时都爱喝一点酒,特别是长途机。如果你是喝一点酒后会更容易入睡的人,那幺你就一定要点杯酒来喝。虽然酒精是一种抑制剂,但在饮用之后的几个小时内,它可以起到兴奋剂的作用,会令你保持清醒好一段时间。

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喝太多酒亦会导致很多问题,例如脱水和嗜睡,而且在你降落之后,会引起时差,亦有机会令你生病。相信大家都不会想在旅行前后生病吧!
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可以喝一点酒,但千万不要过量!
06 | 穿着鬆身舒适的衣服

虽然你的旅行装束可能不包含运动裤,但在飞机上穿着舒适的宽鬆衣服是一个很不错的主意,尤其是要长时间留在飞机上。男士的话,可以选择穿一条鬆身的牛仔裤和一件T-shirt,而女士则可以穿leggings和鬆身衫。另外,无论男女都建议穿一件外套,因为在空中气温会变冷,有外套就不怕着凉。

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07 | 一定要密头鞋

在紧急情况下,密头鞋是最安全的选择。因为地面可能会有火苗、垃圾或玻璃碎片,穿凉鞋踩上去很可能会受伤,而合适的密头鞋更可以让你快速逃生。

不再怕坐长途机不再怕坐长途机08 | 坐近机翼的靠窗位

许多专家认为,飞机机翼的座椅受到气流的影响较小,因为它们更接近飞机的重心。而坐在靠窗的座位不仅可以看到窗外的美景,还不会被饮料车打扰,只有当你需要上洗手间才需起床,让你有个安稳的睡眠。

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坐窗口位可以见到平日难得一见的美景!
长途机必备小配件01 | 颈枕

虽然不是每个人都喜欢颈枕,但有它在你的脖子会舒服很多,更可帮助你入睡。

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02 | 腰垫

很多飞机座椅的设计会令乘客背部和颈部翘起,坐得不舒服。在背后垫一个枕头或毛毡,保持脊柱的自然形状,可减少因久坐而腰痛。

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03 | 隔音耳机或耳塞

降噪耳机或耳塞不仅会阻挡噪音,而且还会阻挡其他会吵醒你的声音,例如婴儿的哭声,让你在旅程中更易入睡。

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04 | 遮光眼罩

虽然戴着眼罩的样子并不好看,但是眼罩可以阻挡光线,防止光线影响你的昼夜节律,有助于减少时差的不适。而且,它还能让你精神上準备睡觉,助你更快入眠。

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05 | 外置充电器

无论你在等上机还是已经在机上,你可能都会用手机玩游戏、发短讯、看影片等等,很容易耗尽手机的电池,不想下机后手机没电,就一定要準备外置充电器,确保离开时,手机还是满电的。

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